• Latest news

5 խորհուրդ օստեոպորոզից խուսափելու համար

20 հոկտեմբերի, 2017  14:21

Օստեոպորոզի հետեւանքով ոսկրերը դառնում են թույլ, փխրուն եւ հեշտությամբ կոտրվում են։ Նույնիսկ աննշան անկումը կամ հանկարծակի շարժումը կարող է բերել կոտրվածքի:

Օստեոպորոզը կանխելու, ուժեղ ոսկրեր կառուցելու եւ կոտրվածքներից խուսափելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս.

  1. Կատարել պարբերական մարզանքներ

Նախընտրելի են քաշով, մկանները ուժեղացնող եւ հավասարակշռության վարժությունները։

  1. Սննդում ապահովել ոսկրային առողջության համար անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչները` կալցիում, վիտամին D եւ սպիտակուց: Արեւը վիտամին D-ի հիմնական աղբյուրն է:
  2. Խուսափել բացասական սովորություններից` ծխելուց եւ ալկոհոլ օգտգործելուց, պահպանել մարմնի օպտիմալ քաշը:
  3. Պարզել, արդյոք ունեք ռիսկային գործոններ եւ դրանց մասին տեղեկացրել բժշկին, հատկապես, եթե դուք նախկինում ունեցել եք կոտրվածքներ, հիվանդություններ կամ ընդունել դեղեր, որոնք ազդում են ոսկրային առողջության վրա:
  4. Ախտորոշվել եւ սկսել բուժումը: Եթե ունեք օստեոպորոզի բարձր ռիսկ, ապա պետք է սկսել դեղորայքային բուժում բժշկի հսկման տակ:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում

loading...

  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Դուք որքա՞ն փող եք պատրաստ ամեն ամիս նվիրաբերել հոգեկան հիվանդների վերականգնման համար:
2500 դրամ
5000 դրամ
10 000 դրամից ավելի
Ոչ մի