• Latest news

4 совета о том, как избежать травм ног при занятиях спортом

27 августа, 2016  21:19

Многие травмы ног, вызванные физическими нагрузками и ошибками при выполнении тех или иных упражнений, можно предотвратить, если следовать нескольким простым советам:

1. Никогда не пропускайте разминку

Перед любыми физическими упражнениями рекомендуется делать разминку, о которой многие – даже очень опытные – спортсмены иногда забывают. Разминка помогает подготовить сердце и конечности к предстоящим нагрузкам, а без нее риск получения травм значительно повышается. Поэтому никогда не пропускайте разминку, даже если Вам кажется, что Вы в хорошей форме и вполне справитесь без нее.

2. Выбирайте правильную обувь

Если Вы занимаетесь бегом, покупайте именно беговые кроссовки, а не «универсальные». То же самое касается аэробики, занятий с отягощениями или кардиоупражнений. Специальная обувь поддерживает ноги в нужных местах и помогает избежать лишних травм. Сегодня в спортивных магазинах предлагается большой выбор обуви для всех видов спорта, и пренебрегать такой обувью не стоит.

3. Не перестарайтесь

Многие люди, только начавшие регулярно заниматься спортом, нередко занимаются больше, чем можно и нужно. Однако желание быстро добиться результатов может стать причиной не только болей в ногах, но и других тяжелых травм. Начните с небольших нагрузок, а затем постепенно повышайте их уровень – это поможет избежать многих, многих осложнений.

4. Принимайте теплый душ

Теплый душ после тренировок может помочь расслабить мышцы и улучшить циркуляцию крови.

4 совета о том, как избежать травм ног при занятиях спортом

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Доверяете ли народной медицине?
Да, почти всегда прибегаю при необходимости к ней.
Наверное, какие-то полезные советы в ней есть.
Нет, я доверяю только доказательной медицине.