• Latest news

Булгур полезен при похудении: британский диетолог

3 июня, 2019  17:00

Британские специалисты рассказали, как быстро сбросить вес.

В интервью The Telegraph Генетик из Кембриджского университета Джайлс Йо отметил, что единственный способ избавиться от лишних килограммов – это сжигать больше энергии, чем потреблять. Между тем многие вследствие этого могут испытывать сильный голод, и в течение дня перекусывать нездоровыми продуктами.

С учетом этого, диетолог Рейчел Кларксон советует включать в рацион низкокалорийные продукты. Это могут быть брокколи, баклажаны, спаржа, а также фрукты. Не следует пренебрегать цельнозерновыми крупами, в том числе булгуром и киноа. Важная деталь: в каждый прием пищи стоит включать продукты с высоким содержанием клетчатки. При этом Кларксон советует во время еды пить воду, поскольку волокна всасывают воду и разбухают в желудке, вызывая чувство сытости.

Избавиться от голода на длительное время помогут орехи, семечки и авокадо. Можно пойти на маленькую хитрость – есть из посуды небольших размеров, что позволит уменьшить порции.

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько денег Вы готовы ежемесячно жертвовать на помощь бесплодным парам?
2500 драмов
5000 драмов
более 10 000 драмов в месяц
Нисколько