• Latest news

Не апельсины: 5 лучших источников витамина С

9 ноября, 2019  12:49

Организму среднестатистического взрослого человека требуется около 40 мг витамина С в день. Из каких же продуктов он может получить этот витамин?

Многие думают, что главный источник витамина С – апельсины. На самом деле все совсем не так. Диетолог Никола Шубрук из Великобритании рассказывает о 5 продуктах, в которых больше всего витамина С.

  1. Гуава: 230 мг на 100 граммов

Гуава – один из лучших источников витамина С и многих других полезных питательных веществ: один плод гуавы содержит 140% дневной нормы витамина С, а также немало клетчатки, витамина А, фолата и калия.

  1. Черная смородина: 200 мг на 100 граммов

Всего одна порция черной смородины в 80 граммов обеспечивает почти 200% вашей дневной нормы витамина С. В ней также содержатся витамин А, кальций и железо.

  1. Красный перец: 126 мг на 100 граммов

Красный перец – один из полезнейших овощей в современном мире: всего половинка большого красного перца содержит чуть больше дневной нормы витамина С, а также большое количество витаминов А, Е, К, В6, фолиевой кислоты и клетчатки.

  1. Зеленый перец: 120 мг на 100 граммов

Половинка большого зеленого перца обеспечит около 100% дневной нормы витамина С, а также витаминов А, В6, К и клетчатки.

  1. Киви: 59 мг на 100 граммов

Один киви содержит чуть более 50% дневной нормы витамина С. Киви также является хорошим источником витамина К и клетчатки.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько денег Вы готовы ежемесячно жертвовать на реабилитацию психических больных?
2500 драмов
5000 драмов
более 10 000 драмов в месяц
Нисколько