• Latest news

Как не поправиться во время карантина?

22 мая, 2020  09:41

Как нужно питаться, чтобы не поправиться во время карантина, введенного из-за коронавирусной эпидемии? Своими советами об этом поделился британский диетолог Саймон Джеркив в беседе с изданием T3.

По словам Джеркива, количество потребляемых калорий должно соответствовать 7 энергозатратам, которые уменьшаются, когда человек сидит дома и ведет менее активный образ жизни.

«Хороший способ — следить за потреблением калорий, чтобы лучше понимать, сколько именно вы едите, — сказал он. — Если вам не нравится следить именно за калориями, следите за размером порций. Если необходимо сбросить вес, просто уменьшите порции».

Диетолог советует соблюдать умеренность при потреблении полуфабрикатов, содержащих большое количество консервантов, фаст-фуда, алкоголя, рафинированного сахара и сахаросодержащей пищи, например, газированных напитков и шоколада.

Предпочтение он рекомендует отдавать пище, богатой белками, например, куриному мясу, орехам и яйцам, пище с низким гликемическим индексом, например, овсянке, батату и бобовым, а также фруктам и овощам, особенно зеленым, например, огородной капусте и шпинату. По словам эксперта, полезнее волокнистые плоды, например, груши, малина и авокадо.

Также специалист рекомендует не забывать пить воду.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
  • Как нехватка сна влияет на внешность? По словам Ареццоло, первые признаки недостатка сна — синяки и мешки под глазами. Такие мешки под глазами возникают, когда пересушенная из-за недосыпа кожа задерживает воду, чтобы оставаться увлажненной...
  • Что можно есть перед сном без вреда для здоровья? Мясо птицы полезно тем, что содержит триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать мелатонин, регулирующий сон. Поэтому допустимо также есть небольшое количество такого мяса перед сном...
  • Что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики? Данные соединения повышают концентрацию внимания и усиливают работоспособность. Однако одновременно с этим они вызывают быстрое истощение нервной системы и нарушают работу сердца...
  • Что язык может рассказать о состоянии здоровья человека? Покраснение языка – еще один симптом, на который стоит обратить внимание. Покраснеть язык может из-за стресса или недостатка таких элементов, как фолиевая кислота или витамин B12...
  • В каких позах может быть опасно спать? Лю Чунь также не рекомендует спать на животе, поскольку в такой позе происходит смещение шейных позвонков, а мышцы остаются напряженными. Это со временем может привести к развитию шейного спондилеза и болей в пояснице...
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько